Alimentação saudável: 3 passos essenciais para se alimentar melhor em 2021
Alimentação saudável: 3 passos essenciais para se alimentar melhor em 2021
07/12/2020

Alimentação saudável: 3 passos essenciais para se alimentar melhor em 2021

Confira dicas indispensáveis para transformar seus hábitos no próximo ano

Inegavelmente, o desejo de ter uma alimentação saudável vem se tornando cada vez mais prioridade na vida de milhares de pessoas. Aliás, em um ano pautado por assuntos da área da saúde, a preocupação em ter bons hábitos aumentou e os alimentos naturais passaram a ser ainda mais procurados.

Pensando nisso, queremos te ajudar a iniciar 2021 de uma forma muito melhor. Então, a seguir vamos listar alguns cuidados que podem te deixar ainda mais disposto e cheio de energia no novo ciclo que vai começar.

Continue a leitura e aproveite as nossas dicas!

Benefícios de consumir alimentos saudáveis

Sem dúvida, ter uma alimentação saudável é fundamental para manter o bom funcionamento do organismo.

Comer bem é essencial para a qualidade de vida e oferece diversos benefícios para a saúde como, por exemplo:

    • Mais energia e disposição;

    • Prevenção de problemas cardiovasculares;

    • Prevenção de doenças infecciosas;

    • Crescimento e renovação dos tecidos;

    • Controle do peso;

    • Diminuição dos riscos de doenças crônicas;

    • Melhorias no rendimento, na memória e na concentração;

    • Previne o envelhecimento precoce;

    • Melhora a qualidade do sono.

3 passos para transformar a sua alimentação

De fato, não é uma tarefa tão fácil mudar o estilo de alimentação. Mas, para começar, uma boa dica é pensar nesta ação como um hábito. Assim, aos poucos o seu dia a dia vai se transformando e os benefícios começam a surgir.

Confira 3 passos essenciais para realizar esta mudança!

Não pule as refeições

Sem dúvida, a disciplina faz parte de todos os recomeços e na reeducação alimentar também deve estar presente.

Portanto, o primeiro passo é realizar todas as refeições do dia e não parar de comer. Afinal, quando ignoramos esta recomendação, estimulamos o acúmulo de gordura do corpo e prejudicamos o funcionamento adequado do organismo.

Além disso, o jejum prolongado auxilia no aumento de glicemia, que é um fator de risco para algumas doenças como: diabetes, obesidade e problemas cardiovasculares.

Por isso, estipule os horários das refeições, evite comer sem mastigar a comida e procure se alimentar na mesa.

Afinal, quando fazemos outras coisas enquanto comemos, acabamos não mastigando o alimento de forma correta e a boa mastigação é fundamental para o processo de digestão.

Diminua o consumo de alimentos processados

De fato, alimentos processados como refrigerantes, produtos enlatados, salgadinhos e lanches industrializados são muito consumidos. Mas, eles oferecem riscos para a saúde e para a longevidade.

Então, a dica é substituí-los por opções mais saudáveis, através de algumas ações como:

    • Evitar produtos embalados;

    • Não cair nas armadilhas das propagandas que exaltam fast-foods e industrializados;

    • Fugir de ingredientes desconhecidos;

    • Trocar o supermercado pela feira.

Prefira alimentos naturais, orgânicos e frescos

Por fim, a recomendação para ter uma alimentação saudável é saber balancear a sua dieta.

Isso incluiu a escolha de alimentos como frutas, verduras, legumes, proteínas e os minimamente processados, como é o caso de farinha, leite e castanhas.

Essa, sem dúvida, é a base ideal para bons hábitos alimentares.

Para suprir aquela vontade de comer doce, a dica dos nutricionistas é apostar em frutas como banana e uva, que são doces por natureza e fáceis de transportar no dia a dia.

Além disso, uma boa pedida é consumir frutas secas e oleaginosas, como castanhas, nozes e avelãs, que oferecem muitos benefícios para a saúde como, por exemplo, diminuição do colesterol ruim e prevenção de hipertensão.

Agora que você conferiu algumas dicas para ter uma alimentação saudável, que tal ler um texto sobre o abacate e entender os maiores benefícios desta fruta?

Leia aqui a matéria completa e fique por dentro das maiores vantagens!

E se quiser continuar de olho nas novidades do mundo agrícola, continue acessando o nosso blog


Compartilhe:

Subir